{"id":2833,"date":"2024-04-15T15:29:18","date_gmt":"2024-04-15T18:29:18","guid":{"rendered":"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/?p=2833"},"modified":"2024-04-15T15:29:18","modified_gmt":"2024-04-15T18:29:18","slug":"outono-exige-mudancas-no-cardapio-e-alimentacao-mais-equilibrada-explica-a-nutricionista-do-instituto-alezzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/outono-exige-mudancas-no-cardapio-e-alimentacao-mais-equilibrada-explica-a-nutricionista-do-instituto-alezzi\/","title":{"rendered":"Outono exige mudan\u00e7as no card\u00e1pio e alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada, explica a nutricionista do Instituto Alezzi"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-2833\" data-postid=\"2833\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-2833 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Outono01-819x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2834\" srcset=\"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Outono01-819x1024.jpeg 819w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Outono01-240x300.jpeg 240w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Outono01-768x960.jpeg 768w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Outono01.jpeg 870w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Campinas, 02 de abril de 2024<\/strong> &#8211; Com a chegada do outono, no \u00faltimo dia 20 de mar\u00e7o, as temperaturas come\u00e7am a cair e nossos h\u00e1bitos alimentares e metab\u00f3licos podem sofrer mudan\u00e7as. Isso ocorre por diversos fatores, como mudan\u00e7a no padr\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o: ingest\u00e3o de mais carboidratos, altera\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, e menor disposi\u00e7\u00e3o para pr\u00e1ticas de atividades f\u00edsicas. Para equilibrar essa quest\u00e3o, \u00e9 importante uma adapta\u00e7\u00e3o no card\u00e1pio, com inclus\u00e3o de mais frutas e verduras na dieta e uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada, segundo a nutricionista Giovana Busnardo, do Instituto Alezzi, de Campinas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00c9 importante adaptar nossa dieta nesta \u00e9poca do ano para aproveitar ao m\u00e1ximo os alimentos da esta\u00e7\u00e3o e garantir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada\u201d, alerta Giovana. Ela explica que no outono, as frutas e vegetais t\u00edpicas da esta\u00e7\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para manter a sa\u00fade em dia. Frutas como ma\u00e7\u00e3s, peras, uvas e figos s\u00e3o ricas em vitaminas e minerais, al\u00e9m de serem vers\u00e1teis. J\u00e1 os vegetais como ab\u00f3bora, batata-doce, cenoura e beterraba s\u00e3o excelentes fontes de fibras e antioxidantes, ajudando no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAl\u00e9m de escolher os alimentos certos, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 forma como os preparamos e os conservamos. No outono, \u00e9 comum a preserva\u00e7\u00e3o de alimentos para garantir que tenhamos op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis durante toda a esta\u00e7\u00e3o. Uma dica \u00e9 utilizar t\u00e9cnicas de conserva\u00e7\u00e3o como a desidrata\u00e7\u00e3o e o congelamento. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar os alimentos frescos por mais tempo, sem perder seus nutrientes\u201d, ensina.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica importante para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no outono, segundo ela, \u00e9 manter-se hidratado. Mesmo com as temperaturas mais amenas, \u00e9 fundamental consumir \u00e1gua regularmente para garantir o bom funcionamento do organismo e a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPara uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel no outono, \u00e9 importante escolher alimentos da esta\u00e7\u00e3o, preserv\u00e1-los adequadamente e manter-se hidratado. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel aproveitar ao m\u00e1ximo os benef\u00edcios que esse per\u00edodo espec\u00edfico tem a oferecer para nossa sa\u00fade e bem-estar\u201d, completa a nutricionista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Campinas, 02 de abril de 2024 &#8211; Com a chegada do outono, no \u00faltimo dia 20 de mar\u00e7o, as temperaturas come\u00e7am a cair e nossos h\u00e1bitos alimentares e metab\u00f3licos podem sofrer mudan\u00e7as. 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