{"id":3418,"date":"2025-05-28T10:26:34","date_gmt":"2025-05-28T13:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/?p=3418"},"modified":"2025-05-28T10:26:35","modified_gmt":"2025-05-28T13:26:35","slug":"pilates-aliado-do-corpo-e-da-mente-para-postura-forca-equilibrio-e-alivio-de-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/pilates-aliado-do-corpo-e-da-mente-para-postura-forca-equilibrio-e-alivio-de-dores\/","title":{"rendered":"Pilates: aliado do corpo e da mente para postura, for\u00e7a, equil\u00edbrio e al\u00edvio de dores"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-3418\" data-postid=\"3418\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-3418 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"682\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pilates-1-682x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3419\" srcset=\"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pilates-1-682x1024.jpeg 682w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pilates-1-200x300.jpeg 200w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pilates-1-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pilates-1.jpeg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Al\u00e9m de ser um m\u00e9todo eficaz para reabilita\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, o Pilates tamb\u00e9m ajuda no condicionamento f\u00edsico, melhora da autoestima e contribui para o bem-estar<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Campinas, 21 de maio de 2025 <\/strong>\u2013 Cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades, o Pilates se consolidou como uma das pr\u00e1ticas mais completas para quem busca cuidar do corpo de forma consciente, segura e eficaz. Com foco no fortalecimento da musculatura profunda \u2013 respons\u00e1vel pela estabilidade do corpo \u2013 o m\u00e9todo atua diretamente na melhora da postura, flexibilidade, equil\u00edbrio e preven\u00e7\u00e3o de dores, especialmente na coluna.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO Pilates promove o alinhamento dos segmentos corporais e reorganiza o centro de gravidade, o que alivia as tens\u00f5es e dores causadas por desalinhamentos posturais\u201d, explica Adriana Batista de Oliveira, professora certificada e propriet\u00e1ria do The Pilates Studio Brasil, unidade Companhia Athletica Kansas.<\/p>\n\n\n\n<p>A musculatura estrutural e estabilizadora, trabalhada no Pilates, est\u00e1 diretamente ligada ao sistema nervoso central e \u00e0s articula\u00e7\u00f5es. \u201cAo fortalec\u00ea-la e along\u00e1-la, promovemos estabilidade e melhora da circula\u00e7\u00e3o, o que favorece a recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, principalmente na coluna vertebral\u201d, afirma Adriana. Isso explica por que o m\u00e9todo \u00e9 t\u00e3o indicado por fisioterapeutas e ortopedistas em processos de reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora o Pilates seja um m\u00e9todo completo de condicionamento f\u00edsico, ele n\u00e3o substitui a muscula\u00e7\u00e3o quando o objetivo principal \u00e9 hipertrofia muscular. Por\u00e9m, pode ser um excelente complemento para quem deseja for\u00e7a, tonifica\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia corporal, com menor impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO Pilates trabalha o corpo como um todo a partir do centro \u2013 o chamado <em>powerhouse<\/em>, que compreende abd\u00f4men profundo e quadril \u2013, promovendo for\u00e7a funcional e resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria com a respira\u00e7\u00e3o coordenada ao movimento\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem est\u00e1 sedent\u00e1rio, iniciar o Pilates j\u00e1 traz um aumento no gasto cal\u00f3rico. Contudo, para resultados mais r\u00e1pidos no emagrecimento, o ideal \u00e9 combinar com atividades aer\u00f3bicas, como caminhadas, corridas ou aulas de dan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>O m\u00e9todo promove in\u00fameros benef\u00edcios: melhora da postura, al\u00edvio de dores, equil\u00edbrio, mobilidade, autonomia, autoestima e at\u00e9 ganhos emocionais. No entanto, os resultados exigem const\u00e2ncia e envolvimento do praticante.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPilates \u00e9 um estilo de vida. Os ganhos nas aulas precisam ser levados para o dia a dia, e isso depende do comprometimento pessoal\u201d, refor\u00e7a Adriana.<\/p>\n\n\n\n<p>A rotina ideal depende dos objetivos individuais. Para quem busca reabilita\u00e7\u00e3o, o Pilates pode ser a base. J\u00e1 quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular pode alternar os treinos com muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos em dias diferentes da semana.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante, segundo Adriana, \u00e9 contar com orienta\u00e7\u00e3o profissional: \u201cSomente um especialista pode montar um programa equilibrado, seguro e eficiente para cada necessidade\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobre a Companhia Athletica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A Companhia Athletica est\u00e1 presente no mercado h\u00e1 40 anos e conta com 16 unidades em opera\u00e7\u00e3o nas 5 regi\u00f5es do pa\u00eds, tendo se firmado como refer\u00eancia no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. \u00c9 uma academia completa para todas as fases da vida: do beb\u00ea ao bisav\u00f4, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.<\/p>\n\n\n\n<p>A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em S\u00e3o Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espa\u00e7o constru\u00eddo especialmente para abrigar uma academia de gin\u00e1stica no Brasil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Foi a primeira rede de academias a funcionar aos s\u00e1bados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo tamb\u00e9m um dos maiores parques aqu\u00e1ticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiol\u00edmpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de \u00e1rea constru\u00edda de academia, fora estacionamentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sempre em linha com as novas tend\u00eancias, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localiza\u00e7\u00e3o privilegiada pela comodidade e seguran\u00e7a, equipamentos de \u00faltima gera\u00e7\u00e3o, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experi\u00eancia do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que re\u00fane diversas funcionalidades, como a grade de hor\u00e1rio das aulas, agendamento de servi\u00e7os, os treinos elaborados pelos professores e agora tamb\u00e9m o CIA GO (aulas e treinos virtuais).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de ser um m\u00e9todo eficaz para reabilita\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, o Pilates tamb\u00e9m ajuda no condicionamento f\u00edsico, melhora da autoestima e contribui para o bem-estar Campinas, 21 de maio de 2025 \u2013 Cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades, o Pilates se consolidou como uma das pr\u00e1ticas mais completas para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-3418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes-e-saude","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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