{"id":4211,"date":"2026-09-21T09:02:12","date_gmt":"2026-09-21T12:02:12","guid":{"rendered":"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/?p=4211"},"modified":"2026-09-21T09:02:12","modified_gmt":"2026-09-21T12:02:12","slug":"deficit-calorico-precisa-ser-inteligente-para-funcionar-alerta-gerente-tecnico-da-cia-athletica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/deficit-calorico-precisa-ser-inteligente-para-funcionar-alerta-gerente-tecnico-da-cia-athletica\/","title":{"rendered":"D\u00e9ficit cal\u00f3rico precisa ser inteligente para funcionar, alerta gerente t\u00e9cnico da Cia Athletica"},"content":{"rendered":"<!--themify_builder_content-->\n<div id=\"themify_builder_content-4211\" data-postid=\"4211\" class=\"themify_builder_content themify_builder_content-4211 themify_builder tf_clear\">\n    <\/div>\n<!--\/themify_builder_content-->\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cia-corrida.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4212\" srcset=\"https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cia-corrida.jpeg 1024w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cia-corrida-300x200.jpeg 300w, https:\/\/comunicacaoestrategicacps.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/cia-corrida-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Restri\u00e7\u00f5es severas podem comprometer o metabolismo, favorecer a perda de massa muscular e dificultar a manuten\u00e7\u00e3o dos resultados, afirma gerente t\u00e9cnico da Cia Athletica<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Campinas, 20 de agosto de 2026<\/strong> &#8211; Quem busca emagrecer costuma ouvir uma recomenda\u00e7\u00e3o recorrente: \u00e9 preciso entrar em d\u00e9ficit cal\u00f3rico. O conceito, que ganhou popularidade nas redes sociais, est\u00e1 correto do ponto de vista fisiol\u00f3gico. Para perder gordura, o organismo precisa gastar mais calorias do que consome. O problema, segundo especialistas, \u00e9 que muitas pessoas interpretam essa estrat\u00e9gia como sin\u00f4nimo de comer o m\u00ednimo poss\u00edvel \u2014 um erro que pode comprometer tanto a sa\u00fade quanto os resultados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com Cac\u00e1 Ferreira, gerente t\u00e9cnico da Cia Athletica, o d\u00e9ficit cal\u00f3rico deve ser planejado para que o organismo utilize suas reservas de gordura sem comprometer a massa muscular, a disposi\u00e7\u00e3o e o desempenho durante os treinos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Existe uma diferen\u00e7a muito grande entre criar um d\u00e9ficit cal\u00f3rico e simplesmente passar fome. Quando a restri\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 exagerada, o corpo tende a perder massa muscular, o metabolismo pode desacelerar e a pessoa encontra muito mais dificuldade para manter a estrat\u00e9gia ao longo do tempo. Emagrecer de forma saud\u00e1vel significa perder gordura preservando a musculatura&#8221;, explica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O especialista destaca que o emagrecimento sustent\u00e1vel depende do equil\u00edbrio entre alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e recupera\u00e7\u00e3o adequada. Nesse contexto, a <a href=\"https:\/\/blog.ciaathletica.com.br\/bem-estar\/exercicios-musculacao\/\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a> exerce um papel importante ao preservar a massa magra durante o processo de perda de peso. Como o tecido muscular demanda mais energia para ser mantido, sua preserva\u00e7\u00e3o contribui para um gasto energ\u00e9tico maior ao longo do dia, inclusive nos per\u00edodos de descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;O objetivo n\u00e3o deve ser apenas reduzir o n\u00famero da balan\u00e7a. Muitas pessoas conseguem perder peso rapidamente, mas acabam eliminando tamb\u00e9m a massa muscular. Isso aumenta a chance de recuperar o peso perdido e dificulta a manuten\u00e7\u00e3o dos resultados&#8221;, afirma Ferreira.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro equ\u00edvoco comum \u00e9 acreditar que apenas os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o suficientes para emagrecer. Embora caminhada, corrida, bicicleta e outras modalidades contribuam para o aumento do gasto cal\u00f3rico, o treinamento de for\u00e7a complementa esse processo ao favorecer mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal e ajudar a preservar a musculatura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;A melhor estrat\u00e9gia n\u00e3o \u00e9 escolher entre <a href=\"https:\/\/blog.ciaathletica.com.br\/definicao\/cardio-antes-ou-depois-da-musculacao\/\">muscula\u00e7\u00e3o<\/a> <a href=\"https:\/\/blog.ciaathletica.com.br\/definicao\/cardio-antes-ou-depois-da-musculacao\/\">ou cardio<\/a>. Cada modalidade oferece benef\u00edcios diferentes. O exerc\u00edcio aer\u00f3bico melhora o condicionamento cardiovascular e aumenta o gasto energ\u00e9tico durante a atividade, enquanto a muscula\u00e7\u00e3o ajuda a manter a massa muscular e o metabolismo ativo. Juntos, eles potencializam os resultados&#8221;, diz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo o gerente t\u00e9cnico da Cia Athletica, outro aspecto frequentemente negligenciado \u00e9 a sustentabilidade da rotina. Dietas extremamente restritivas costumam provocar fome intensa, queda na energia e dificuldade para manter o plano alimentar por longos per\u00edodos, aumentando o risco do chamado efeito sanfona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;O d\u00e9ficit cal\u00f3rico precisa ser compat\u00edvel com a rotina e com as necessidades individuais. Quando ele \u00e9 muito agressivo, a tend\u00eancia \u00e9 abandonar o processo antes que os resultados apare\u00e7am. O emagrecimento mais eficiente \u00e9 aquele que a pessoa consegue manter no longo prazo&#8221;, conclui.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Restri\u00e7\u00f5es severas podem comprometer o metabolismo, favorecer a perda de massa muscular e dificultar a manuten\u00e7\u00e3o dos resultados, afirma gerente t\u00e9cnico da Cia Athletica Campinas, 20 de agosto de 2026 &#8211; Quem busca emagrecer costuma ouvir uma recomenda\u00e7\u00e3o recorrente: \u00e9 preciso entrar em d\u00e9ficit cal\u00f3rico. 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